Quanto tempo e quanto spesso si può usare?

Una sessione dura dieci minuti e l’apparecchio si spegne da solo. La durata, quindi, è già decisa per te. Quello che decidi tu è se farne subito una seconda — e nella prima settimana la risposta è no.

Quello che dice il manuale

Sessione di dieci minuti con arresto automatico. È una scelta di progetto, non una precauzione generica: sotto calore continuo la pelle si arrossa, e dieci minuti è il punto in cui il muscolo ha ceduto ma la pelle non ha ancora reagito.

L’arresto automatico è più utile di quanto sembri. Senza, il tempo lo devi tenere tu — ed è esattamente quello che dimentichi quando è piacevole.

La prima settimana

Álvaro, che l’ha comprato in Spagna, dà il consiglio che daremmo anche noi: « Il mio consiglio è di non usarlo oltre i quindici o trenta minuti le prime volte. »

Il motivo è semplice: nella prima settimana stai ancora capendo quanta pressione ti va bene, e la pressione qui non viene dall’intensità ma dai bracci — da quanto li tiri. Due sessioni di fila il primo giorno, con i bracci tirati troppo, danno un indolenzimento il giorno dopo che ti farà credere che l’apparecchio sia troppo forte. Non lo è: era troppo, quel giorno.

Il ritmo abituale

Una volta al giorno va bene per quasi tutti, di solito la sera. Chi lavora al computer lo usa spesso a metà giornata, e cambia poco.

Due sessioni al giorno non sono un problema una volta che sai come rispondi, ma non fanno il doppio dell’effetto: un muscolo che ha ceduto ha ceduto. Se ti servono due sessioni al giorno tutti i giorni, il punto probabilmente non è quanto massaggi ma cosa fa bloccare il collo — postura, schermo troppo basso, cuscino sbagliato.

Il calore, separatamente

Il calore ha un tasto suo e puoi lasciarlo spento. D’estate o subito dopo una doccia calda l’impasto senza calore è più piacevole. Sul collo 42 °C bastano quasi sempre; il livello alto a 45 °C si guadagna il posto sulla zona lombare, dove c’è più tessuto fra il silicone e il muscolo.

Non tenere il calore acceso «per sicurezza» su una pelle che si sta già arrossando. Il segnale è la pelle, non il timer.

Quando fermarsi prima dei dieci minuti

Quando qualcosa risulta acuto invece che deciso. Deciso può far male come fa male un pollice che preme bene; acuto, pungente o che si irradia nel braccio è un altro segnale, e allora si spegne e non si riprova più forte.

L’elenco completo delle situazioni in cui non si massaggia affatto è nelle controindicazioni.

Mattina o sera?

Per la maggior parte delle persone la sera funziona meglio, e la ragione è semplice: il muscolo ha già accumulato la giornata, e quello che sciogli non viene ricaricato subito dopo. Usarlo al mattino su un muscolo ancora freddo e poi passare otto ore alla scrivania rende poco.

L’eccezione è il collo bloccato al risveglio, dove il gesto va fatto subito — dopo aver scaldato. Il perché è in torcicollo al risveglio.

Quanti giorni prima di vedere qualcosa

Sul singolo episodio l’effetto si sente nella sessione stessa. Sulla frequenza con cui il collo si blocca, il paragone utile si fa dopo una settimana di uso regolare — e va confrontato con la settimana precedente, non con i dieci minuti prima.

Se dopo una settimana la differenza non si vede, non ha senso insistere per un mese: hai 30 giorni per restituirlo, e il reso è a nostro carico.

Si può usare mentre si fa altro?

Sì, ed è il vantaggio pratico di un modello indossato: le mani restano libere, quindi puoi leggere o guardare qualcosa. Sta meglio se stai fermo, perché muovendo le spalle sposti le teste dal punto in cui erano.

⛔ Non mentre guidi: qualsiasi cosa distolga l’attenzione dalla strada non va al volante. E non addormentandosi con l’apparecchio addosso, anche se si spegne da solo.